Эффективная

Норд-ост, дождь, слякоть – для тринадцатилетней Елизаветы Копеечкиной не повод отменить тренировку. При любой погоде, при любых обстоятельствах, тренировка – это святое. В назначенное время она всегда на месте, на Центральном стадионе.

От ее дома, который расположен на улице Мурата Ахеджака, до стадиона, где проходят тренировки, легкоатлетка добегает менее чем за полчаса. Этот кросс заменяет разминку. Чтобы максимально эффективно использовать время занятий. Такой же обратный путь домой – за заминку.

Спортсменка на старте и дистанции всегда максимально собрана. В повседневной жизни она усердная, лучистая и с лидерскими качествами. Улыбчивая на пьедестале.

На соревнованиях спортсменку почти всегда выделяет яркая повязка на голове и не менее броская экипировка. Если приходится надевать командную униформу, то Елизавета все равно найдет, чем выделиться из общей массы: наденет носки и кроссовки цвета «вырвиглаз».

– Мне это в ней нравится. Сегодня все одеваются в черное, и со зрительских трибун до последнего момента вообще непонятно, кто где. А вот Лизу сразу видно, она не любит сливаться со всеми, – отмечает тренер Алексей Муханев.

Мамина генетика

В четыре года ее совсем крошечной на стадион привела мама Юлия, которая сама в свое время была успешной легкоатлеткой. Привела к своему же тренеру, Алексею Викторовичу Муханеву.

Старший тренер-преподаватель спортивной школы «Олимп», мастер спорта СССР по легкой атлетике помнит дату, когда она пришла к нему – 7 июня 2017 года – и до сих пор хранит фотографии с первых соревнований Лизы. Они состоялись всего спустя месяц после начала тренировок. Несмотря на детское очарование, видно, что девочка полностью сконцентрирована.

– Это мамина генетика, мамин спортивный характер. Вообще, мы рекомендуем родителям начинать приобщать детей к спорту с гимнастики, после пойти на плавание, чтобы развить легкие. А уже потом приводить к нам, в легкую атлетику. Но с Лизой все пошло не по плану, – с улыбкой рассказывает тренер.

Все, что связано со спортом в жизни Копеечкиной-младшей, происходит с благословения Алексея Викторовича. Он решает, что и сколько она съест перед и во время соревнований (обычно каша на воде и куриная грудка – этот рацион легко усваивается). Он определяет нагрузку Лизы, регулирует объемы тренировок и длину дистанции, а также знает рецепты восстановления после серьезных нагрузок, один из них – баня.

– Как-то утром, после серьезных стартов, выглянула в окно, а там кто-то совершает утреннюю пробежку. Захотелось тоже. Написала тренеру, мы с ним всегда на связи. Он порекомендовал отдохнуть. Я полностью ему доверяю, поэтому осталась дома. А вообще, обожаю все эти дистанции, стадион, соревнования. Не мыслю себя уже без легкой атлетики, – делится Лиза.

Яркое начало

Алексей Викторович рассказывает о сенситивных периодах развития физических качеств. Это когда ребенок растет, а вместе с этим происходят изменения в центральной нервной системе, эндокринном и опорно-двигательном аппарате. В унисон этому естественному развитию выстраивается и тренировочный процесс. В определенные периоды целенаправленные нагрузки дают максимально эффективный, «взрывной» прирост гибкости, силы, быстроты, выносливости и ловкости.

– Всему свое время. Лиза уже сейчас показывает высокие результаты и в беге с барьерами, и на длинных дистанциях, где нужна выносливость. Барьеры развивают скоростные качества и координацию, а кроссы укрепляют здоровье и формируют привычку к нагрузкам. Мы еще ищем ее направление в легкой атлетике. Несмотря на девять лет упорной работы, это, можно сказать, только начало, – объясняет тренер.

И добавляет, что поиски идут планомерно, без спешки. Алексей Муханев убежден, что главное в его работе, чтобы спорт приносил удовольствие и был частью жизни его воспитанников, а не только способом достижения рекордов. Здоровье, радость от движения и возможность развиваться дальше – ключевые ориентиры в его работе.

Надежные руки

Алексей Викторович считает, что поддержка со стороны родителей – одна из составляющих успеха юного спортсмена. Учеба в школе, тренировки, участие в соревнованиях, организация повседневного быта и расстановка приоритетов – ребенку одному тяжело с этим справится.

– Конечно, у нас в семье спорт на первом месте. Но это не повод давать себе поблажку в других вещах. В своей гимназии №6 учусь на «отлично». Меня всегда поддерживают мои учителя, классный руководитель и руководство школы. Я им очень благодарна. Но о том, что мне могут сделать скидку за завоеванную медаль, даже не думаю, – рассказывает Лиза.

А мама Юлия добавляет, что тренер воспитывает в своих подопечных ответственность: они заранее изучают протоколы соревнований, знают свои номера, дорожки и дистанции. Это формирует привычку к порядку и организованности, которая пригодится не только в спорте.

Она старается на всех без исключения соревнованиях быть рядом со старшей дочерью. Признается, что для нее каждый старт – очень волнительное и эмоциональное событие. Но есть соревнования, на которые не получается выехать.

– У Лизы своя дружная компания и команда, с которой ей хорошо. Да и Алексей Викторович – лучшая поддержка, в этом у меня сомнений нет. В мае она уехала с тренером на соревнования по Южному федеральному округу. Я не планировала ехать, но в день старта со средней дочкой резко рванули в Краснодар, хотели сделать сюрприз. Еле успели. И вот забегаю на стадион и вижу картину: Лиза уже после регистрации сидит в закрытой зоне, рядом с ней Алексей Викторович, в руках держит ее кроссовки, дает последние рекомендации перед стартом. И я еще раз убедилась, что старшая дочь в надежных руках. С такой поддержкой – только побеждать! – уверена Юлия.

Приходите

Тренер на такие комплименты лишь улыбается. И рассказывает, что примерно половина из тех ребят, которые сегодня у него тренируются, это дети его воспитанников. И семья Копеечкиных – яркий тому пример. Вслед за Лизой к нему пришли средняя Ульяна и младший Максим. Старшая сестра для них – пример усердия и тот уровень, к которому они стремятся.

– Если честно, меня радует эта преемственность, эта тенденция. И нравится, что таким образом, из поколения в поколение, новороссийцы приобщаются к спорту.

По данным Алексея Викторовича, сегодня в Новороссийске легкой атлетикой занимаются около 1500 детей. По большей части, все тренировки сконцентрированы на Центральном стадионе. Он не соответствует современным требованиям, и его объективно не хватает для такого количества спортсменов, так как тут занимаются не только легкоатлеты, но и футболисты.

– Я очень надеюсь, что в скором будущем администрация найдет возможность и место для современного спортивного сооружения, где мы сможем проводить соревнования всех уровней. Сегодня только Краснодар нам конкурент в легкой атлетике, мы на уверенном втором месте уже последние лет 15. А пока в тесноте – да не в обиде. Приходите сами, приводите своих детей, своих внуков к нам, на стадион. Начать никогда не поздно!