Мерило силы
Гиревой спорт часто называют исконно русским, и это недалеко от истины. Именно в Российской империи пудовые и двухпудовые чугунные гири стали народным мерилом силы. Мужики перебрасывались ими на ярмарках, а профессиональные силачи демонстрировали чудеса эквилибристики в цирках.
Как самостоятельный вид спорта классическое двоеборье (толчок двух гирь длинным циклом и рывок одной гири) оформилось в СССР во второй половине XX века. Спортсмену нужно поднять десятки, сотни раз снаряд весом 16, 24 или 32 килограмма за ограниченный промежуток времени (обычно 10 минут).
Сегодня Всероссийская федерация гиревого спорта активно развивает эту дисциплину. Соревнования собирают сотни атлетов из десятков регионов, превращаясь в настоящие спортивные праздники. И если раньше стереотип рисовал гиревика этаким приземистым крепышом «от сохи», то современный портрет атлета стремительно меняется.
И Лусине Горячкина тому подтверждение.
Своевременные перемены
Мы встретились с ней в небольшом уютном спортивном зале Новороссийска, где базируется царство гирь. Они тут на любой вкус, цвет, вес и назначение. Это вам не ретро-кино посмотреть, где силачи их ловко перебрасывают из стороны в сторону под аплодисменты.
Это жесткие нормативы, требования и стандарты – как и в любом виде спорта.
За внешней простотой скрывается сложнейшая биомеханика, требующая не столько мышечной массы, сколько идеальной координации, выносливости марафонца и взрывной мощи спринтера.
Лусине 42 года. Невероятно стройная, красивая, обворожительная и какая-то легкая женщина. Обо всем говорит с улыбкой. Коренная жительница Новороссийска еще 10 лет назад ни о чем таком как федерация, спорт, гири – даже не думала. Воспитывала троих детей, содержала дом в идеальном порядке, поддерживала супруга Дмитрия – тренера и спортсмена, погружалась в двоих младших детей с особенностями. У них разные диагнозы, разные характеры – было чем заняться.
Можно было плыть по течению и дальше, забот хватало. Но Лусине оказалась не из того теста, решила взяться за себя. Начала с похудения. Подключила занятия на тренажерах. Примерно в это же время в соседний Геленджик приезжает легенда гиревого спорта Сергей Руднев. Сначала у него тренируется Дмитрий, потом к этому процессу присоединяется Лусине.
– Этот вид спорта хорош тем, что в него можно влиться в любой момент. В 38 возглавила федерацию в нашем городе, в 40 лет выполнила норматив мастера спорта. Никогда не поздно что-то менять. Никогда.
Глядя на ее рельефную роскошную фигуру на пятом десятке и попадая под эту мягкую, но стремительную энергию, веришь всем сердцем.
Анатомия мифа
Собеседница рассказывает, что с какими только предрассудками не приходится сталкиваться в этом виде спорта! Выделяет два.
Миф №1: гири тормозят рост. Эта установка пугает родителей подростков.
– При этом мы наблюдаем, как наши воспитанники спокойненько переваливают за 180 сантиметров и растут дальше, – смеется Горячкина. – Грамотная осевая нагрузка при правильной технике не сжимает позвоночник, а наоборот, укрепляет мышечный корсет, способствуя выпрямлению спины. Более того, специфические движения голеностопа при работе с гирей способствуют выправлению плоскостопия – проблемы, знакомой миллионам людей.
Миф №2: ты станешь Халком (это супергерой из комиксов, обладающий невероятно большими мышцами, – прим. авт.)
– Особенно этого боятся женщины, опасаясь мужской фигуры. Гиревой спорт работает иначе. Он не растит бугры гипертрофированных мышц, как бодибилдинг. Динамика движений (махи, рывки) задействует глубокие мышцы-стабилизаторы. Тело становится сухим, жилистым, функциональным. Гири гармонично распределяют нагрузку, – объясняет спортсменка.
Расслабление по траектории
На Кубке России, который прошел в Ростове-на-Дону, Лусине Горячкина завоевала медаль в дисциплине «Толчок длинного цикла», которую не считает своим «коньком». В ее любимом «Рывке» стала пятой и гордится, что принесла команде очки. В итоге сборная Краснодарского края заняла третье место.
– Техника толчка двух гирь требует работы «от ног», а не только руками – именно так удается поднимать большой вес без вреда для здоровья. В отличие от фитнеса, где важно напрячься для выполнения упражнения, в гиревом спорте успех зависит от умения чередовать напряжение с полным расслаблением мышц. Именно поэтому даже хрупкие девушки весом 50–55 кг могут толкать две гири по 24 кг.
Спортсменка рассказывает, что это единственный силовой циклический вид спорта, который выполняется в вертикальном положении тела – естественном для человека. Поэтому он укрепляет здоровье позвоночника и суставов, а не перегружает их. И привлекает все больше сторонников.
– Еще четыре года назад на соревнованиях выходила с табличкой «Новороссийск» одна, а сейчас мы уже выставляем полноценную команду. Это же здорово! Меня в управлении спорта как-то спросили: откуда мы такие приехали со своими гирями? А мы тут всегда жили, просто развиваем этот вид спорта всеми силами.
На разогреве
И на этом Лусине Горячкина не останавливается. Сегодня она, помимо воспитания детей, развития гиревого спорта и административной работы как глава федерации, – студентка Кубанского Государственного университета физической культуры, спорта и туризма; судья первой категории. Ее часто приглашают на городские соревнования.
– Отношусь к этому очень серьезно. Считаю, что соблюдение регламента формирует культуру соревнований. Ведь правильное судейство – это основа уважения к виду спорта, и спортсмены начинают относиться к тренировкам серьезнее, когда понимают критерии оценки.
Не могла не спросить о том, сколько человек занимаются гиревым спортом в нашем городе.
– Сегодня гиревым спортом занимаются 20 подростков от 10 до 17 лет и 30 человек, которые уже подходят под категорию «взрослые». Всего 50 человек. Напомню, что нашей федерации всего четыре года. Новороссийск только разогревается!
