Эксперт «Российской газеты» объяснил, что сезонные изменения — похолодание, влажность и сокращение светового дня — влияют на организм как на физиологическом, так и на психоэмоциональном уровне. Снижение солнечного света уменьшает выработку мелатонина и серотонина, из-за чего человек дольше спит, чувствует сонливость, ухудшается настроение и появляется тяга к углеводам. Это, в сочетании со снижением чувствительности к инсулину и уменьшением физической активности, может привести к увеличению массы тела.
Эксперт также отметил, что из-за короткого светового дня в организме снижается уровень витамина D, что нарушает кальциево-фосфорный обмен и ослабляет иммунитет. В крови повышается количество провоспалительных белков, поэтому защитные механизмы работают хуже, и риск подхватить инфекцию возрастает.
Кроме того, осенью часто обостряются неинфекционные заболевания. Из-за изменений в работе нервной и гуморальной систем, а также свойств крови, может повышаться артериальное давление и увеличиваться риск сердечно-сосудистых осложнений. Также в этот период чаще наблюдается обострение бронхиальной астмы — её провоцируют респираторные инфекции, плесневые грибки и сухость воздуха в помещениях. Помимо этого, могут обостриться суставные, кожные, аутоиммунные болезни и язвенная болезнь.
Чтобы поддержать здоровье осенью, Козырев рекомендует вести здоровый образ жизни — больше двигаться, соблюдать гигиену сна и не забывать отдыхать после работы или учёбы. Людям с хроническими заболеваниями важно своевременно проходить обследования и контролировать самочувствие. Специалист также настоятельно советует сделать сезонную вакцинацию против гриппа, особенно тем, кто входит в группу риска.
