Как выжить в условиях дефицита бензина? Советы новороссийцам дала врач-психиатр, кандидат медицинских наук, психотерапевт и медицинский психолог Анастасия Золотова.
Совет №1: Научитесь ценить то, что есть
— Многие явления или материальные ценности мы воспринимаем как должное и понимаем их ценность, когда этого лишаемся. Примерно то же с бензином, — говорит Анастасия Николаевна. — Это — знак обратить внимание на то, что есть в нашей жизни сейчас, подумать о том, как нам с этим удобно. И порадоваться, тому, что имеется.
Совет №2: Признайте свои чувства
Разрешите себе злиться, переживать, грустить, тревожиться. Попытайтесь максимально осознать эти эмоции, но не переносить их на другие сферы жизни. После такого качественного проживания станет гораздо легче.
Совет №3: Примите изменения
Не тратьте силы на борьбу с прошлым, постоянными мыслями, негативными рассуждениями — злостью и другими негативными эмоциями ситуацию не исправить! Есть вещи, которые происходят без нас. Примите факт: того, что было раньше, пока нет, и нужно исходить из новой реальности, заниматься не рассуждениями, а подумать, как быть в данной реальности. Займитесь теми делами, которые зависят от ваших действий.
Совет №4: Ищите способы решения проблемы
Подумайте, какие есть альтернативы в условиях дефицита бензина: какие-то дела можно отложить, поискать что-то поближе к дому, например, новое место для прогулки с ребенком, отложить поездку за город, воспользоваться доставкой вместо поездки в дальний магазин.
Совет №5: Разбивайте задачи на мелкие шаги
Большая проблема вводит в дисбаланс нашу нервную систему, а мелкие задачи воспринимаются легче. Перестройтесь и ранжируйте проблемы. Расставьте приоритеты: какие вопросы необходимо решать сейчас, а какие можно отложить или вообще исключить.
Совет № 6: Обратитесь за поддержкой
Некоторыми людьми проблема дефицита бензина воспринимается очень остро. Ищите поддержку у близких, поделитесь переживаниями, но не уходите в постоянное обсуждение проблемы — это еще больше усилит негативные переживания. Если чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь за консультацией к психологу.
Совет № 7: Позаботьтесь о себе
Сделайте что-то приятное для себя, порадуйте себя в реальных условиях. Если вам предстоит стоять в очереди на заправку, возьмите с собой кого-то из друзей — вместе легче переносить ожидание. Если стоите в очереди сами, захватите интересую книгу или любимую газету, или что-то другое, чем можно себя занять и получить пользу. Запаситесь водой. Не сидите в автомобиле в аномальную жару. Выходите из автомобиля и стойте в тени деревьев, возьмите что-то перекусить.
