Что такое Великий пост и зачем он нужен?

Великий пост — это не диета. Это духовное упражнение, которое длится 48 дней (с 23 февраля по 11 апреля включительно) и завершается Пасхой.

Основные цели поста:

  • Очищение души через покаяние, молитву и отказ от грехов
  • Очищение тела через воздержание от скоромной пищи
  • Подготовка к Пасхе — главному празднику православного года
  • Пост — это не наказание, а тренировка воли.

Структура Великого поста: семь недель и их особенности

Великий пост состоит из семи недель, каждая из которых имеет своё название и смысл.

Первая седмица (23–29 февраля)

Особенность:
Самая строгая неделя. Многие соблюдают сухоядение — пищу без масла и горячей обработки.

Что можно:
Хлеб, овощи, фрукты, орехи, мёд, сухофрукты.

Совет:
Если чувствуете слабость — не стесняйтесь смягчить пост. Здоровье важнее формального соблюдения. Лучше проконсультироваться со священником.

Вторая седмица (2–8 марта)

Особенность:
Пост немного смягчается. Разрешается горячая пища, но без масла.

Что можно:
Всё то же плюс горячие блюда (каши, супы, рагу) без масла.

Совет:
Это неделя, когда тело уже привыкает к новому режиму. Не сдавайтесь — самый сложный период позади.

Третья седмица (9–15 марта) — Крестопоклонная

Особенность:
В середине поста (15 марта, воскресенье) — Крестопоклонное воскресенье. В храмах выносят Крест для поклонения — символ того, что мы уже прошли половину пути.

Что можно:
В субботу и воскресенье разрешается растительное масло.

Совет:
Если чувствуете усталость — именно в эти дни позвольте себе немного больше. Масло добавит энергии.

Четвёртая седмица (16–22 марта)

Особенность:
Продолжение строгого поста. В субботу и воскресенье — снова разрешено масло.

Что можно:
То же, что и в третью неделю.

Совет:
Начинается весна. Используйте свежие овощи и зелень — они появляются на рынках и добавляют разнообразия в постное меню.

Пятая седмица (23–29 марта)

Особенность:
В эту неделю чтят преподобного Мария Египетского — пример покаяния и строгого поста.

Что можно:
Стандартное постное питание с маслом в выходные.

Совет:
Это время для усиления молитвы. Если раньше молились коротко — добавьте несколько минут.

Шестая седмица (30 марта – 5 апреля) — Вербная

Особенность:
Завершающая неделя перед Пасхой. В воскресенье (5 апреля) — Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье).

Что можно:
В Вербное воскресенье разрешается рыба — единственный день строгого поста, когда это возможно.

Совет:
Приготовьте что-то особенное к Вербному воскресенью. Рыба с овощами — достойное завершение поста перед Страстной неделей.

Седьмая седмица (6–11 апреля) — Страстная

Особенность:
Самая духовно насыщенная неделя. Воспоминание страданий и смерти Христовых.

Что можно:
Величайший строгий пост. Многие соблюдают полное воздержание в Великую пятницу (10 апреля).

Совет:
В эти дни особенно важно посещать храм. Службы Страстной седмицы — одни из самых красивых и трогательных в году.

Питание по дням недели: простая схема

Чтобы не путаться, запомните эту схему:

Понедельник, среда, пятница:

  • Без масла
  • Холодная или горячая пища (кроме первой недели)
  • Овощи, крупы, грибы, фрукты, орехи, мёд

Вторник, четверг:

  • С растительным маслом
  • Горячая пища разрешена

Суббота, воскресенье:

  • С растительным маслом
  • Горячая пища разрешена
  • Можно немного вина (в умеренных количествах)

Исключения:

Вербное воскресенье (5 апреля) — разрешена рыба

Благовещение (7 апреля, вторник) — разрешена рыба

Великая пятница (10 апреля) — полное воздержание или сухоядение

Что такое скоромное и почему запрещено?

Скоромное — это пища животного происхождения, которая возбуждает плотские страсти и отвлекает от духовной жизни.

Полный список запрещённого в пост:

  • Мясо и птица (включая бульоны)
  • Рыба и морепродукты (кроме двух дней)
  • Молочные продукты (молоко, сыр, творог, сметана, масло)
  • Яйца
  • Алкоголь (кроме вина в выходные дни)

Почему именно это?

Церковная традиция видит в воздержании от животной пищи символ отказа от насилия и убийства. Растительная пища — это пища мира и гармонии.