Вот что говорит по этому поводу профессор спортивной медицины и медицинской реабилитации доктор Олег Васильев.

— С одной стороны, любая ходьба, даже по магазинам, уже лучше лежания на диване. А если вы заняты умственным трудом, ходьба не только улучшит выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, но и повысит креативность вашего мышления.

Но польза от ходьбы зависит от того, где и как ходим, какие у нас исходные условия: вес, состояние здоровья, возраст и даже пол.

Мы только утомляем себя, если просто ходим по асфальту: изнашиваем суставы, перенапрягаем связки голеностопа и коленей, повышаем риск микротравм. И особенно вредно много ходить по асфальту, если есть лишний вес или артроз.

Лучше пройти меньше, но по неровному природному рельефу: камушкам, корням, веткам, песку или снегу, а не по асфальту. Полезна ходьба в лесу, горах, лесопарке. При невысоком рельефе тренируется голено­стопный сустав, если он чуть выше — коленный, а при ходьбе по сильно пересеченной местности задействуются и тазобедренные суставы.

Важно! При гонартрозе более полезен подъем в горку или по лестнице, нежели спуск.

И абсолютно всем ходить желательно только по природным поверхностям, призывает Олег Васильев.