Однако все также знают, как сложно погрузиться в сон, если одолевают общая слабость, жар, кашель и заложенность носа.
Попробуйте принять «позу космонавта», рекомендуют специалисты информационного портала о медицине и красоте. Эту антигравитационную позу разработали специально для снижения нагрузки на тело человека.
Суть в том, чтобы голова и руки во время сна располагались выше уровня сердца при относительно прямой спине. Добиться такого эффекта помогут подушки: положите пару штук под голову и столько же — под колени. Тело приобретет форму «галочки», и вы почувствуете себя космонавтом в невесомости.
Как «поза космонавта» облегчит состояние во время болезни?
Во-первых, снимет нагрузку на позвоночник — уйдут боль в спине и другие неприятные ощущения в теле, из-за которых не получается заснуть;
Во-вторых, улучшит кровообращение — ноги не будут отекать из-за застоя лимфы;
В-третьих, раскроет дыхательные пути — в организм будет поступать больше кислорода, больной перестанет храпеть;
И в-четвертых, облегчит симптомы кислотного рефлюкса — желудочная кислота не вернется в пищевод.
Все это обязательно улучшит качество сна, уверяют консультанты.