Для этого теста не требуется никакого специального оборудования, и он может быть выполнен в любом месте и с меньшим количеством затраченных усилий, уверяют специалисты.
Тест, разработанный Клаудио Джил Араухо из бразильского Gama Filho University in Rio de Janeiro, первоначально использовался для оценки гибкости спортсменов. Но теперь доктор Араухо использует его и среди своих пациентов, чтобы показать им: они должны стараться сохранять свою мышечную силу и устойчивость и, как результат, жить дольше.
Единственное, что надо учитывать — проводить оценку с его помощью у людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата не стоит. Ведь боли в пояснице и спине попросту не дадут адекватно все выполнить.
Простыми словами, в рамках этого теста оценивается способность человека переходить из положения стоя в положение сидя со скрещенными руками. Для выполнения надо задействовать всю силу корпуса и ног.
1) Встаньте ровно и скрестите руки.
2) Начинайте как бы присаживаться на воображаемый стул. Держите спину прямой.
3) Не расплетая рук, снова выпрямитесь и вернитесь в то положение, из которого начали упражнение.
Вот и все.
Прохождение такого теста без каких-то проблем — признак хорошего здоровья сердца и сосудов, системы равновесия и гибкости, а также силы корпуса и ног, считают врачи.
Попробуем?
