Какую зарядку вы делаете по утрам? С таким вопросом «НР» обратился к новороссийца накануне Дня физкультурника, который отмечается сегодня, 14 августа. Некоторые советы пригодятся всем нашим читателям

Валентина ТАРАСЕНКО, пенсионерка, 71 год:

— Я делаю гормональную зарядку, которую дополнила практиками японского целителя Кацудзо Ниши, упражнениями, разработанными советским и российским медиком, занимавшимся космической и альтернативной медициной, Иваном Неумывакиным. Заканчиваю я упражнения с гантелями от Бубновского. В общей сложности моя зарядка занимает чуть больше двух часов – с 4.30 до 6.40. И делаю я ее уже 3,5 года! Что это мне дает? Быть активной целый день, помогать детям, заниматься внуками.

Ирина АБДУЛКЕРИМОВА, одиннадцать лет ведет бесплатную зарядку для всех желающих в парке Фрунзе:

— Я освоила комплекс по методике Плетнева и каждое утро показываю его всем желающим. В него входят самомассаж, дыхательные упражнения, мягкая растяжка и укрепление сухожильно-мышечного аппарата, упражнения на улучшение подвижности суставов, упражнения для глаз. Это микс между цигуном, советской физкультурой и элементами йоги. Это настолько хороший комплекс! Эффект потрясающий, я уже лет десять не болею. Между прочим, коронавирус тоже обходит меня стороной.

Елена ЗИНЧЕНКО, мама 9 детей:

— После появления на свет 3-го или 4-го ребенка утреннюю зарядку, к сожалению, делать перестала. А ведь раньше не пропускала ни одного утра! У меня был очень хороший комплекс из журнала «Здоровье» 1962 года выпуска. Если честно, то мечтаю опять вернуться в график зарядок. Тело просит.

Лидия ЗАХАРОВА, пенсионерка:

— Четырнадцать лет не изменяю утреннему комплексу, разработанному китайцем Ли Хунчжи. В его основе четыре упражнения цигун на растяжку, очищение и восстановление энергетического поля. В основном этот комплекс дает духовное наполнение. Но и он сложный, пот катится градом! Поначалу я его делала каждый день, а теперь достаточно раз в неделю – эффект от упражнений сохраняется все это время. После зарядки я одухотворена, полна сил, появляется желание жить.

 Владимир ХОЛОДАЕВ, заслуженный тренер России по греко-римской борьбе, мастер спорта СССР, тренер СШ «Виктория» (53 года в спорте):

— Каждое утро включаю свой организм, несмотря на то, что мне скоро 70 лет. Тренируюсь на тренажерах на набережной, отжимаюсь, приседаю, бегаю. Ну и толкаюсь с моими воспитанниками на тренировке в зале. А как же? Без зарядки никак!

А вы делаете зарядку?