«Мало того, что не знаешь, как одеваться, так еще и голова раскалывается, в глазах темнеет, а в ушах звенит»,- жалуются друг другу знакомые и коллеги.
Чтобы без мучений пережить «погодные качели», достаточно соблюдать несколько простых правил, консультирует врач-кардиолог Дмитрий Дупляков. Особенно не должны пренебрегать ими люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Первое правило самое простое: следите за прогнозом синоптиков. Если предвидится резкий перепад температуры или давления, скорректируйте свое расписание: всегда можно что-то отменить или перенести на другой, более благоприятный день.
Если ничего в расписании изменить нельзя, продумайте свой рацион: исключите еду, провоцирующую головную боль: слишком соленую, жирную, алкоголь, сыр или кофе (у каждого свой список). Ешьте больше фруктов и овощей.
Также очень важно соблюдать режим сна: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, хорошенько высыпаться.
В дни перепадов температуры не грех и полениться, говорит доктор Дупляков — постарайтесь обойтись без резких физических нагрузок.
А если голова все-таки разболелась, самое лучшее — принять горизонтальное положение и применить правило трех «Т» — в комнате должно быть тепло, темно и тихо. И никаких гаджетов!
