Категория: Медицина

Чтобы похудеть, надо поспать?

Дело в том, считает клинический психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина, что при дефиците сна организм включает режим экономии энергии. Не выспавшись, мы становимся вялыми, замедленными, как сонные мухи, а чтобы пополнить силы, чаще едим.

Именно во время сна вырабатывается гормон, помогающий расщеплять жиры и превращать их в энергию. А если такого гормона недостаточно – жир начинает накапливаться и откладываться. Так появляется лишний вес. Тут возникает вопрос: есть или не есть перед сном? С одной стороны, многие жалуются, что не могут уснуть на голодный желудок.

А с другой – как же быть с рекомендацией «ужин отдать врагу»? Ирина Бабкина уверена: ужинать надо обязательно, но – за 2-3 часа перед сном. И пусть это будет не острое и не жирное блюдо, а что-нибудь овощное или кисломолочное. Овсяные хлопья и стакан кефира – идеально. Чай и кофе оставьте на следующее утро. Кстати, алкоголь в качестве снотворного – сомнительное средство: повышается сердечный ритм, что может привести, наоборот, к перевозбуждению организма и – здравствуй, бессонница! Ложитесь спать не позже 23 часов.

Во время полноценного и глубокого сна в организме происходит регулирование уровня кортизола – гормона, который вырабатывается надпочечниками во время стрессов. Тех самых, которые мы так любим заедать сладким, что опять же приводит к ожирению.

Ольга Новикова

Недавние материалы

Мебельная фабрика из Белореченска на четверть увеличила производство шкафов благодаря бережливым технологиям

Компания «Е1-Юг» оптимизировала пилотный поток в рамках национального проекта «Производительность труда». Результаты рабочая группа продемонстрировала…

5 минут назад

Тельцов ждет удачный день, а Водолеям стоит проявить сдержанность: гороскоп на четверг для знаков зодиака

Нерешительность и тревожность станут сопровождать многих в первой половине дня.

9 часов назад

Фейхоа – вкусно, но еще более — полезно

Простуды обойдут вас стороной с нашим рецептом витаминного варенья из фейхоа, грецких орехов, лимона и…

10 часов назад

Никакого компота, чая и кофе! Чем запить лекарство, чтобы не навредить

Многие люди не задумываются о том, чем они запивают лекарства.

11 часов назад

Ходить, дышать и лечиться. ТОП мест в Новороссийске, где можно оздоровиться бесплатно

Туристы, которые приезжают в Новороссийск, не воспринимают его как здравницу. А зря! У города есть…

12 часов назад

Золото и бронза по греко-римской борьбе в копилке новороссийских спортсменов

В Ростове-на-Дону завершились Всероссийские соревнования по греко-римской борьбе «Кубок ЗМС Александра Чехиркина».

13 часов назад