Отдал спорту 20 лет

Недавно Валерий Гаврилович был награждён Министерством просвещения РФ нагрудным знаком «За верность профессии», его педагогический стаж – 52 года! Корреспондент «НР» поздравила нашего корифея спортивной науки с наградой и разузнала его профессиональные секреты.

– Валерий Гаврилович, помните, где вы первый раз подняли штангу?

– Восьмиклассником пришёл на стадион «Труд», увидел, как там парни жали штангу. Меня заинтересовала сама структура движений. Я записался в секцию. Помню обстановку в спортзале: голые стены, штанга, скамья для жима лёжа и стойки для приседания. Но этого было достаточно для тяжёлой атлетики. Я стал тренироваться, и результат получил довольно быстро.

– Какие ощущения были от тренировок?

– Удовольствие и только удовольствие. Когда перестал получать удовольствие, сразу же бросил заниматься профессиональным спортом. А в общей сложности отдал штанге двадцать лет своей жизни.

– Последние десять лет вы ведёте секцию пауэрлифтинга в спортивной школе. С какой целью сейчас приходят в спортивный зал подростки?

– В основном за красивой фигурой. Но есть и те, кого интересует пауэрлифтинг, и они хотят добиться результата в этом спорте.

– Меня как мать мальчиков интересует: когда их можно вести в зал тяжёлой атлетики? С какого возраста заниматься железом уже неопасно для здоровья?

– Разряды в пауэрлифтинге присваиваются с 12 лет. Но в зал можно привести и раньше. Только в этом случае нужно для мальчика правильно подобрать нагрузку и систему тренировок. На мой взгляд, наиболее перспективно начинать тренироваться с 14 лет. В этом возрасте подростки уже понимают, чего хотят добиться от спорта.

Моментального   результата не будет

– Из десяти подростков, пришедших в зал, сколько остаётся надолго?

– Пять из десяти. Бывает, что мальчишек приводят родители чуть ли не силком. Он отработал одну тренировку, мышцы заболели. И бросил тренироваться. Беда большинства – они ждут моментального результата. Но такого не может быть. К занятиям нужно добавить грамотное питание, правильный отдых. И только вкупе возможен результат. А как питаются сейчас подростки? Ну что они едят в школах? Нерегулярное, некалорийное питание.

– А каким должно быть правильное питание молодого человека, работающего в зале тяжёлой атлетики?

– Сбалансированным и разнообразным. Спортсмену нужны белки животного и растительного происхождения, а также углеводы. Калории рассчитываются по специальной таблице. Восполнять нужно калории, потраченные на тренировке. Если человек не будет этого делать, не будет и толку от самых усиленных занятий. Если будет съедать больше положенного, станет заплывать жиром. Через полтора часа после тренировки нужно перекусить. Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок. Вот основные правила питания спортсмена.

– Многие эксперты говорят, что к нам, в Россию, пришла болезнь Америки – ожирение. К вам в зал часто приходят полненькие дети?

– Полные дети приходят давно. И в зале можно действительно убрать лишний вес. В качалку к нам записался студент колледжа Ваня, он весил в 17 лет больше 100 килограммов. В результате усиленных тренировок похудел на 10 кг.

– Дайте совет: если хочешь похудеть в зале, что нужно делать?

– Работать на большее количество повторений упражнений в каждом подходе. Желательно, чтобы их было не меньше 12, хочешь хорошо подсушиться – делай 20 повторений. На мой взгляд, наиболее рационально делать 8-12 повторений в одном упражнении. Такой подход даёт оптимальный результат – и сушку, и силу.

Матерщиннику в спортзале не место

– Какой стиль общения вы предпочитаете в зале?

– Я никогда в жизни не унижал своих учеников. Мой стиль общения – с юмором. Это здорово стимулирует спортсменов.

– Как вы относитесь к подростковому мату, который, увы, мы слышим из детских уст на каждом шагу?

– Я сразу предупреждаю, что за мат выгоняю из зала. Прецедент был один раз. Выгнал одного любителя крепко выражаться. Он осознал, через некоторое время пришёл и извинился. А наказание спортом я не приемлю. Но у каждого тренера своя методика.

– А слабому полу есть место в зале тяжёлой атлетики?

– Приходят, занимаются. В прошлом году у меня тренировались четыре девчонки. Первым делом я спрашиваю у представительниц женского пола, чего они хотят достичь, какой результат нужен. Ну а потом расписываю упражнения. Девочки в зале чаще занимаются бодибилдингом, фитнесом. Есть женщины и в профессиональном спорте – пауэрлифтинге. Но вы сами понимаете, что любой профессиональный спорт будет иметь последствия для организма. У тяжелоатлетов, пауэрлифтеров появляются проблемы с суставами, с позвоночником, особенно страдает зона поясницы. Моё мнение – женщине в тяжёлой атлетике не место.

– Вы разговариваете с родителями детей? Чего хотят взрослые, которые к вам в зал приводят своих чад?

– Просят, чтобы ребёнок «подкачался». Родителей беспокоит, что их мальчик слишком плотненький.

«Химия» – гадость

– Валерий Гаврилович, скажите честно: как вы относитесь к спортивному питанию, к «химии»? Сейчас магазины с таким питанием на каждом шагу, в каждом спортивном зале…

– Отрицательно! Все бывшие спортсмены, кто применял «химию» для достижения в спорте лучшего результата, по большому счёту не знали, как это делать правильно. Я считаю, что всё это – гадость, она не нужна. Особенно меня возмущает, когда магазины спортивного питания выставляют свои палатки на детских спортивных соревнованиях. Я даже ругался с судьями, спрашивал: «Зачем это вообще нужно?».

– Сами сейчас работаете со штангой в зале?

– Нет, со штангой уже не работаю. У меня была операция на сердце, шунтирование. Поэтому сейчас я делаю зарядку и подкачиваюсь на блоках. Иногда смотрю на ребят, как они управляются со штангой, и мне завидно…