Омлет с красной рыбой

Для этого завтрака вам понадобятся:

3 яйца.

50 грамм слабосоленой красной рыбы. Лучше отдавать предпочтение семге, она более питательна.

100 грамм стручковой фасоли. Если нет свежей, используйте замороженную.

100 грамм грибов. Можно использовать шампиньоны.

1 чайная ложка оливкового масла.

Специи по вкусу.

На сковороде обжариваем на масле фасоль и грибы. Затем добавляем семгу, порезанную на небольшие кусочки. В самом конце вливаем взбитые яйца. Если рыба слишком соленая, то можно не солить омлет.

ПП сэндвич с курицей и моцареллой

Идеальный вариант сытного пп завтрака — это полезный сэндвич, который надолго подарит чувство сытости. Вам понадобятся такие ингредиенты:

булочка для сэндвича. Выбираем булочку из цельнозерновой муки.

70 грамм отварного филе курицы. Если нет курицы можно использовать индейку.

50 грамм сыра моцарелла.

Помидор. Нарезаем тонкими кружочками.

Листья салата.

Разрезаем булочку на две части. На одну часть кладем листья салата, кружочки помидоров, куриное филе и моцареллу. Накрываем второй половинкой.