Новороссийский фитнес-тренер Артем Потапов дал советы для офисных работников. Видео упражнений он выложил в своем профиле в «Инстаграме» @artem_potapov_
Предлагаем текстовую версию разминки при дискомфорте на рабочем месте, которая займёт буквально пару минут.
1.Поднятие головы вверх (обязательно с ровной спиной) — опускание головы с небольшими задержками вверху и внизу. Руки при этом лежат на столе. Делаем
2. То же самое упражнение, но стараемся дать чуть нагрузки, обхватив руками затылок, также
3.Складываем кисти рук в «замок», тянем руки вверх на левую сторону и на правую поочередно, делаем по
4. Соединяем ладони перед собой, начинаем сдавливать.
5.Отодвигаем стул, стараемся выпрямить ноги и тянемся к носкам, на небольшие интервалы с задержками, это упражнение для поясничного отдела.
6. Упражнение на пресс. Подтягиваем к корпусу согнутые в коленях ноги, также
7. Упражнение на трицепс. Отжимаемся от стула, повернувшись к нему спиной.
Всем выполнившим обеспечены прилив бодрости и продуктивный рабочий день.