Как оставаться бодрым в таких грустных условиях? Где черпать позитив, чтобы дожить до весны?  Все это осложняется напряженной психологической ситуацией, которая складывается в связи с коронавирусной инфекцией. 

Но, как известно, наш иммунитет очень зависит от психологического состояния.  Поэтому нужно собраться и внести в свою жизнь полезные привычки. Поверьте, мы можем изменить качество своей жизни, если подойдем к делу с умом.

Итак, как пишет energia-jizni.ru, начнем с девяти пунктов.

1. Отказываемся от продуктов, раздражающих кишечник

Известно, что  воспалительный процесс в организме могут вызывать глютен, молочные продукты, кукуруза, соя. Вы должны исключить эти продукты из своего рациона минимум на полгода. Сдайте анализы или исключайте продукты и наблюдайте за изменениями в течение месяца. Если чувствуете позитивные изменения, продолжайте держать диету.

2. Жидкость для мытья фруктов и овощей

Пользуйтесь специальной жидкостью для мытья фруктов и овощей, которую можно купить во многих магазинах. Она помогает удалить остатки вредных пестицидов с фруктов и овощей, которые отравляют ваш организм.

3. Больше сырых овощей и зелени

Каждый день ешьте, по крайней мере, один салат из сырых овощей и зелени либо как основное блюдо, либо как гарнир. Чтобы превратить его в полноценное блюдо, добавьте больше белков и здоровых жиров.

4. Избавьтесь от сахара

При высоком уровне сахара в крови возникает воспаление, и иммунная система страдает. Следите за гликемическим индексом продуктов, который определяется тем, насколько быстро и сильно данный продукт повышает уровень сахара в крови. Что увеличивает риск развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это вызывает чувство усталости и депрессию.

5. Меняйте стрессовую среду

Составьте список самых сильных стресс-факторов. Выявите тот, который оказывает наибольшее влияние на состояние вашей стрессовой системы и здоровье. Подробно все это опишите — как себя чувствуете при этом, почему испытываете стресс, и что именно так вас расстраивает. Наметьте шаги, которые помогут исправить нездоровую среду.

6. Больше двигайтесь

Физическая активность очень важна! Через 90 минут сидения организм впадает в «спящий режим». В этом состоянии калории, полученные с последним приемом пищи, скорее всего, отложатся в виде жира на талии, а не превратятся в топливо, повышающее уровень энергии. Поэтому встаньте из-за компьютера и подвигайтесь каждые 40-50 минут. Движение поддерживает высокий уровень метаболизма.

7. Полноценный сон

Спите не менее 7 часов в сутки. Уберите из спальни все гаджеты, которые многие держат прямо у кровати. Спальня, устроенная по правильным принципам, — это прохладная, тихая темная комната. Если вы спите достаточное количество времени и вам ничего не мешает, вы сможете отказаться от будильника. Вы будете легко просыпаться без него. Это и будет главным показателем полноценного сна.

8. Выбирайте лучшее

Если вы собираетесь потратить время на компьютерные игры или Интернет вместо прогулки, чтения книг или похода в театр с друзьями,  дело того не стоит. Выбирайте то, что лучше для вашего здоровья из имеющихся вариантов, и вы почувствуете, как жить станет интереснее, у вас появится энергия, вы начнете успевать намного больше. Что положительно отразится как на вашей личной жизни, так и на карьере.

9. Дайте организму отдых

Краткосрочное голодание положительно влияет на организм, поскольку увеличивает скорость метаболизма и способствует сжиганию жира. И пусть слово «голодание» вас не пугает — это намного легче, чем кажется. Из всех доступных вариантов многим больше всего подойдет ночное. Необходимо просто увеличить перерыв между ужином и завтраком до 12-14 часов, в течение которых нельзя есть или даже перекусывать. По правилам в это время нужно спать или по крайней мере отдыхать.