pixabay.com
Когда катастрофически малы стали любимые брюки, а весы невозмутимо показывают семь лишних кило, возникает горячее желание немедленно что-то сделать, чтобы привести себя в форму.
Чем чаще — тем лучше
Желание — очень правильное, навстречу которому надо не идти, а бежать. Ведь лишний вес – это багаж, который нам придется потом нести всю жизнь.
Если вы здоровы, то для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, можно посидеть на «соковой диете»: три дня – и трех кило как не бывало.
Полное голодание вряд ли целесообразно, а иногда и вовсе противопоказано. Тем более что не меньший результат достигается при «методе наоборот» — частых перекусах. Питаться правильно – значит, есть чем чаще, тем лучше. Перекусывайте примерно каждые 2,5 – 3 часа небольшими порциями. Это благотворно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта и обмене веществ. При этом система кровообращения также не подвергается чрезмерным нагрузкам, витамины прекрасно усваиваются, вы не испытываете чувства голода, контролируете свой аппетит, не переедаете. А значит, не только не набираете лишних килограммов, но и постепенно избавляетесь от приобретенного ранее избыточного веса. Питаясь по правилам, вы неизбежно будете худеть.
Утром и вечером можно позволить себе бутерброд или овощной салатик, а весь день попивать фруктовые коктейли. К примеру, коктейль с зеленым чаем (охладить чашку зеленого чая, добавить 150 мл молочной сыворотки, 100 мл ананасового сока и 1 чайную ложку меда); яблочный коктейль (к 200 мл натурального яблочного сока с мякотью и 50 мл молока добавить немного тертой лимонной цедры).
Для перекусов хороши фрукты, мюсли с натуральным 1-1,5-процентным йогуртом, кефиром или молоком, листья зеленого салата и кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла или ломтиком нежирного сыра, тарелка ненаваристого бульона, запеченная в фольге картошка, творог, смешанный с мелко нарубленной зеленью, чашка чая или кофе с крекером из муки грубого помола, 5-6 орехов.
Разгружайся!
Можно устроить себе разгрузочный день. Но осторожно. Для тех, у кого есть проблемы с сердцем, — фруктовый или овощной. На весь день – 1,5 кг овощей (капуста, морковь, свекла, салат) либо фруктов, распределенных равномерно на 3-5 приемов.
При повышенном артериальном давлении добавьте к 1,5 кг овощей или фруктов смесь соков клюквы и лимона (2:1) – выпейте хотя бы ½ стакана между приемами пищи (за час до еды и после).
При отеках предпочтите бананово-молочный день. По банану (его можно заменить двумя сваренными в кожуре картофелинами) и стакану теплого кипяченого молока на прием 3-4 раза в день.
При хроническом панкреатите устройте разгрузочный белковый день. 400 г творога (отварной постной рыбы или мяса) и 2-3 стакана чая распределите на 4-5 приемов.
При пищевой аллергии лучше всего очистить кишечник клизмой (слабый раствор ромашки – ½ стакана цветков на 1 л воды) и поголодать денек. Не ешьте ничего, только пейте любую минеральную воду без газа – по стакану вместо обычных приемов пищи.
Доктор прописал диету и движение.
Бурное празднование в течение двух недель – это не только лишние килограммы, — напоминают специалисты. Это еще и весомая нагрузка на внутренние органы.
В первую очередь страдают органы кишечно-желудочного тракта, но непомерную нагрузку пережили и ваше сердце, и головной мозг, и сосуды, поэтому самое время вспомнить о том, что на 70 процентов мы можем помочь себе сами и только на 30 процентов вправе рассчитывать на помощь врача. Диетическое частое и дробное питание, движение и борьба с лишним весом – как раз то, что доктор прописал после праздников. Посадите сами себя недели на две на ту диету, которая показана при вашем диагнозе, даже если вы и не поправились. Напомним, что при панкреатите это «Стол №1», а при больной печени и желудке «Стол №5». И будьте внимательны к себе: исключите те продукты, которые вызывают у вас дискомфорт.
Праздничные излишества многим из нас нанесли сокрушительный удар по почкам. Если вы не гипертоник, но у вас неожиданно подскочило давление, это может быть следствием употребления солененького. Почки вырабатывают гормон ренин, а надпочечники – альдостерон, которые отвечают за регуляцию кровяного давления. Когда соли в организме становится много, выработка этих гормонов нарушается, что и ведет к скачку давления. И снова нужно соблюдать диету. В течение пары недель ничего соленого, квашеного, копченого. Никакой газировки, крепких чая и кофе. Жидкости (просто чистой воды, травяных чаев) употребляйте не меньше 2 литров в сутки.
«Специалист» по кражам двухколесного транспорта пойдет под суд в Новороссийске.
В Новороссийске открывается «Исторический клуб Сергея Новикова».
Завершилась Транспортная неделя-2024, в которой участвовали представители крупных логистических компаний, связанных с Новороссийском, и глава…
Возле одной из гимназий Новороссийска и близлежащих домов появился подозрительный мужчина.
23 ноября 2024 года, 22-й лунный день
Речь идет о международной организации под интригующим названием «Пять глаз». Вот что удалось узнать.
View Comments
Резко нельзя садиться на диету, надо постепенно. Просто убрать тяжелую и мучную пищу, жкт подлатать пробиотиком - это тоже важно, т.к. после всех застолий кишечник бунтует. Я пила нутрилайт пробиотик, мне хорошо зашло. Ходить побольше, просто даже гулять на воздухе. И нормально