Как выжить в офисе: несколько упражнений вернут вам энергию и бодрость

Новороссийский фитнес-тренер Артем Потапов дал советы для офисных работников. Видео упражнений он выложил в своем профиле в «Инстаграме» @artem_potapov_

Предлагаем текстовую версию разминки при дискомфорте на рабочем месте, которая займёт буквально пару минут.

1.Поднятие головы вверх (обязательно с ровной спиной) - опускание головы с небольшими задержками вверху и внизу. Руки при этом лежат на столе. Делаем 12-15 повторений.

2. То же самое упражнение, но стараемся дать чуть нагрузки, обхватив руками затылок, также 12-15 повторений.

3.Складываем кисти рук в «замок», тянем руки вверх на левую сторону и на правую поочередно, делаем по 12-15 повторений.

4. Соединяем ладони перед собой, начинаем сдавливать. 12-15 секунд.

5.Отодвигаем стул, стараемся выпрямить ноги и тянемся к носкам, на небольшие интервалы с задержками, это упражнение для поясничного отдела.

6. Упражнение на пресс. Подтягиваем к корпусу согнутые в коленях ноги, также 12-15 повторений.

7. Упражнение на трицепс. Отжимаемся от стула, повернувшись к нему спиной. 12-15 повторений.

Всем выполнившим обеспечены прилив бодрости и продуктивный рабочий день.

Поделиться в социальных сетях:
Материалы по темам:

Новости партнеров