25.10.18 г. 22:35
Свернуть не с той дорожки

Корреспондент «НР» нашла для вас место, где можно бесплатно и без помех заняться бегом.

В Новороссийске много любителей бега. А чего не бегать — погода-то круглый год позволяет. Если вы совсем новичок и стесняетесь, отправляйтесь на Центральный стадион. Беговые дорожки доступны с утра и до позднего вечера. Если нет домашней игры «Черноморца», путь открыт. Обилие не особо спортивного вида разновозрастных людей позволит вам не комплексовать.

Здесь тренируются и ребята из легкоатлетических секций. Но никто никому не мешает. Например, я выбралась после работы, к семи вечера. В это время по средам здесь проводит бесплатные (с символической суммой годового взноса для членов клуба) тренировки Владимир Саватенков. Он же под говорящим ником zdorovoman консультирует новичков в социальной сети «Инстаграм». К группе любителей можно присоединиться и в 9 утра по субботам на Суджукской косе, но лучше накануне уточнить в Инстаграме, состоится ли тренировка.

Как рассказал Владимир, сам он начал бегать лет 12-13 назад. Тогда все было сложнее: на соревнованиях не давали медальки всем, кто пришел к финишу. Из беговой экипировки у спортсмена были только кроссовки, износ которых был виден, как он говорит то ли всерьез, то ли в шутку, «по изорванному и перешитому верху».

Никто ничего не слышал про изотоники и углеводные гели, помогающие спортсменам на дистанции. Чтобы следить за результатом, Владимир обходился обычным китайским секундомером с рынка за 100 рублей! После каждой тренировки ее интенсивность и объем замерял с помощью линейки в Яндексе. Пульс считал пальпацией. Все измерения записывал в тетрадку.

Сейчас появилось невероятное количество спортивных гаджетов. Новичку лучше приобрести такое устройство, которое позволит контролировать интенсивность тренировки и тем убережет от нежелательных последствий для организма.

Бегать Владимир мне не разрешил: избыток веса. Если я свои сто кг начну перемещать в пространстве со скоростью пусть даже 7-8 км в час, я в хлам разобью суставы и измотаю связки.

Поэтому тренер велел мне идти быстрым шагом по шестой дорожке (это дальняя от центра), где я никому не мешала. На остальных пяти тем временем становилось все многолюднее. Как подсчитал охранник, 26 человек. Самому маленькому участнику тренировки было года три-четыре на вид, он просто катился на гироскутере, держась за руку размеренно бежавшего папы. Самой взрослой была, наверное, все-таки я. В основном бегуны оказались молодыми или недавно вступившими в средний возраст. Но в другие разы, в другое время я видела на стадионе и закоренелых пенсионеров.

Начинающим бегунам Здоровомэн советует не спешить переходить к интенсивным беговым специализированным средствам подготовки. Полезнее сделать упор на развитие основных физических качеств. Отлично подойдут классические упражнения из легкой атлетики, упражнения атлетической гимнастики с собственным весом на все группы мышц, упражнения на гибкость и координацию, круговые тренировки различной интенсивности и т.д. В большинстве случаев эти упражнения можно выполнять сразу после легкой пробежки.

Тренировки и группу в Инстаграме Владимир ведет для всех любителей бега, независимо от степени их физической подготовки и возраста. Он работает также с «углубленными любителями».

— Это опытные бегуны, но все же любители, у них семья, работа, жизнь не состоит из одних тренировок, но они увлечены бегом и хотят развиваться в этом виде спорта, — поясняет тренер.

Ваш план тренировки должен быть индивидуальным, учитывать уровень подготовки, вес, рост, пол, возраст, даже то, как организован быт и какие нагрузки на работе. Важно определиться с целью — чего вы хотите достичь. План всегда можно и нужно корректировать, ведь ваши физические параметры (ну, кроме пола) в процессе занятий меняются.

С Владимиром мы договорились, что на стадион я вернусь через... двадцать килограммов. Пересчитать это в неделях или месяцах я пока не готова, но однажды обязательно побегу. Потому что бег это драйв.

Люди, которые бегают, говорят о том, что это держит их в тонусе, а если вы прокладываете дистанцию по окрестностям города, то бонусом получаете созерцание природных красот и свежий воздух.

Если нет запретов от врача, сверните с рутинного пути на правильную дорожку. Беговую.


Марина СЕРГЕЕВА. Фото Ольги ЖУК.

 
Просмотров: 1027

Новости
17.11.18
Штрафы за незаконную рыбалку существенно возрастают с 17 ноября 2018 года. Об этом гласит соответствующее постановление Правительства РФ.
17.11.18
Количество экобоксов для сбора опасных отходов от населения в Новороссийске увеличат до десятка.
17.11.18
В «Ватсапе» ходит страшилка, рассказывающая о кознях злоумышленников, желающих заразить других СПИДом и гепатитом.
16.11.18
В честь теплого семейного праздника Дня Матери Новороссийский образцовый музыкальный театр «Гармония» приглашает 25 ноября взрослых и детей от 4–5 лет на добрый и веселый спектакль для всей семьи «Восьмая нота МЕ».
16.11.18
Завтра, 17 ноября на новороссийский ж/д вокзал прибудет уникальный поезд-музей. Детям, студентам и пенсионерам – вход бесплатный.
16.11.18
Новое руководство «Магнита» презентовало стратегии развития компании до 2023 года. Постоянных посетителей ждут сюрпризы.













Copyright © ООО "Издательство "Новороссийский рабочий", 2014. Все права защищены. При использовании информации ссылка (для электронных ресурсов – активная) на источник обязательна. Использование фотоматериалов разрешается только с письменного разрешения редакции.

Разработка: spellsystems
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
Яндекс.Метрика
Учредитель сайта — ООО «Издательство «Новороссийский рабочий»
Главный редактор – Бурлаков Владимир Михайлович.
Фактический адрес: г. Новороссийск, ул. Грибоедова, 16
Приёмная: (8617) 61-41-05, info@novorab.ru
Отдел рекламы: (8617) 61-43-40, reklama@novorab.ru