09.09.18 г. 16:50
Поплыли на зарядку?

Корреспонденты «НР» поучаствовали в тренировке по аквафитнесу на пляже в Алексино. И влюбились и в этот вид занятий, и в энтузиазм женщин, с которым они отодвигают возраст, и в семейную команду тренеров Ирины и Димы Вишневских.

Ура! Ура! Физкультура!

Не все рождены для спорта, но каждому доступна физкультура. В спорте у вас всегда есть соперник, от вас ждут побед, и вы должны оправдывать чужие ожидания — от тренеров до болельщиков. Мы же, физкультурники, никому не обязаны ничего доказывать, потихоньку поправляем здоровье и получаем удовольствие. И исключительные природные данные нам не требуются.

Я с полным правом говорю здесь «мы», поскольку мы с фотокорреспондентом Ольгой Жук не диванные жители. В прошлом году в поисках сюжета для репортажа забрели на Центральный стадион к Игорю Пасечному, и Ольга сделала утренние пробежки своей привычкой. Я заглянула в зал к тренеру по тяжелой атлетике Анатолию Микурову и в «Гуджим» к гиревику Александру Шеину и подружилась с гантелями. Вы тоже вольны выбрать для себя занятие, которое подарит радость вашим мышцам, зарядит бодростью, поможет легче переносить жару, пенсионные новости и прочие неприятности.

Утро красит нежным светом...

На тренировку к шести утра мы не успели — это ж во сколько надо встать, чтобы добраться с другого конца города! Но к 8.30 здесь, в Алексино, чуть дальше проката катамаранов, собираются женщины отовсюду. Наталья приезжает с Мефодиевки, Нина — с Шесхариса. Солнце уже достаточно высоко, вода чистейшая, спокойная. Но бывает и по-другому, небольшая волна — занятиям не помеха.

Пока женщины снимают лишнее, Ирина Вишневская достает из огромных «челночных» сумок спортивный инвентарь. Он разнообразный: лопатки для плавания, эспандеры-резинки, диски, мячики, гнущиеся поролоновые «колбаски». На этот раз были пластиковые гантели.

Некоторые уже забрались в воду, кто по пояс, кто по грудь, и подпрыгивали. Это разминка. Новички — на «мелкой воде»: так легче выбрасывать носочки, а Ирине следить, правильно ли они выполняют упражнения. Это важно, если мы хотим не просто порезвиться в воде, а продвинуться к здоровью и хорошей фигуре.

Ирина показывает упражнения, напоминает «правило кулака» — голову нельзя ни задирать, ни сильно опускать, между шеей и подбородком при правильном наклоне головы должен умещаться ваш кулачок. Показывает, как дышать: при каком положении тела вдох, когда выдох. И другие существенные моменты, которые с первого раза не запомнишь, поэтому Ирина объясняет и показывает их снова и снова.

Я луплю гантелей со всей дури, что было сил, поднимая невероятное число брызг. Ирина сразу поправляет меня, хотя в поле зрения тренера остаются все два десятка человек. Труднее всего мне дается, разворачивая корпус, удерживать опорную ногу на месте. Но это обязательно, если я рассчитываю подтянуть талию.

Ольга с фотоаппаратом в охоте за кадром поинтересней заходит все глубже в воду.

Когда моя напарница наконец присоединяется к тренировке, я уже выдохлась, опрокидываюсь на спину и отплываю (Ирина разрешает новичкам сбавлять темп и делать перерывы). Оказывается, я не одна подустала. Рядом ленивым брассом плывет Лена. Мы ровесницы. Ей 54, сидячая работа и курс гормональных инъекций. Лена хочет оставить здесь, в воде, пока не начались осенние норд-осты, несколько лишних килограммов.

Возвращаемся к группе на следующем упражнении: нужно как можно выше выпрыгнуть из воды с гантелей, удерживаемой за затылком, примерно как во французском жиме.
Тренировка занимает минут пятьдесят. Все происходит под зажигательную музыку, шум воды и спортивных снарядов и радостные возгласы занимающихся.

Очень разные и очень дружные

После тренировки все растираются полотенцами, кто-то умащивает кожу маслами, пьют чай. Несколько часов после тренировки Ирина категорически не советует есть.

Пока девочки одеваются, разговариваем. Ирина, 57 лет, занимается с тезкой пять лет (зимой — в бассейне), убрала 14 килограммов и забыла о проблемах с коленными суставами. Наталье, моей соседке по рабочей окраине, — 56. К занятиям она приступила в начале лета и скинула уже 10 кг. Ее цель — оздоровление, и похудение — первый и обязательный шаг к здоровью. Нине с Шесхариса тоже 56, у нее заболевание сердца и больные колени, поэтому она проделывает такой длинный путь. Привела ее в группу аквафитнеса дочь Аня. Результат Нины — минус 11 кг, это существенное облегчение и сердцу, и суставам.

Дамы разных возрастов (есть и молодые мамочки, и девушки) и комплекции (от худышек с проступающими зубчатыми мышцами до таких, как я, стокилограммовых «булочек», и даже пышнее). Разница в весе (в том числе в смысле социального положения), возрасте, семейном статусе не помешала им сдружиться. Даже выходные они часто проводят вместе: выезжают в Голубицкую поплескаться и немножко нарушить режим питания. Веселые фото и видео выкладывают в группе @aqvafitness_novorossiisk в «Инстаграме».


Марина РЫБКИНА.

На заметку. Занятия аквафитнесом теперь проводятся и на Центральном пляже Новороссийска, в 18.30, в четные дни недели. Ведет инструктор из фитнес-клуба Джамбо Джим.
Можно также посмотреть упражнения в Интернете и попробовать заняться самому, в небольшой компании друзей или сослуживцев. Это будет бесплатно, но потребует хоть какой-то физической подготовки.
 
Просмотров: 1520

Новости
18.03.19
Распускаются весенние цветы, залиты цветом алыча и вишня, но тепла весеннего все еще нет. Главный синоптик Кубани Светлана Попова рассказала «НР», какой будет погода на этой неделе.
18.03.19
Аксакалы муниципальной службы уступят свои места юному поколению управленцев. Обязанности людей, находящихся на высших постах администрации Новороссийска, будут выполнять студенты.
18.03.19
В городе стартовала программа «Народная стройка-2019», благодаря которой забетонируют 61 улицу и детские площадки города и сельских поселений.
18.03.19
В воскресенье, 17 марта, водитель за рулем отечественного «ВАЗа» при движении со стороны Владимировки в сторону Новороссийска решил, по всей видимости, проскочить на светофоре и не рассчитал своих сил.
18.03.19
24 марта спортивная школа олимпийского резерва «Атлетика» проводит 4-й этап в рамках массового городского проекта «Беговая лига».
18.03.19
На днях Центробанк объявил о выпуске новой памятной монеты, посвященной 5-й годовщине референдума о государственном статусе Крыма и Севастополя и воссоединения их с Россией.













Copyright © ООО "Издательство "Новороссийский рабочий", 2014. Все права защищены. При использовании информации ссылка (для электронных ресурсов – активная) на источник обязательна. Использование фотоматериалов разрешается только с письменного разрешения редакции.

Разработка: spellsystems
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
Яндекс.Метрика
Учредитель сайта — ООО «Издательство «Новороссийский рабочий»
Главный редактор – Бурлаков Владимир Михайлович.
Фактический адрес: г. Новороссийск, ул. Грибоедова, 16
Приёмная: (8617) 61-41-05, info@novorab.ru
Отдел рекламы: (8617) 61-43-40, reklama@novorab.ru