09.09.18 г. 16:50
Поплыли на зарядку?

Корреспонденты «НР» поучаствовали в тренировке по аквафитнесу на пляже в Алексино. И влюбились и в этот вид занятий, и в энтузиазм женщин, с которым они отодвигают возраст, и в семейную команду тренеров Ирины и Димы Вишневских.

Ура! Ура! Физкультура!

Не все рождены для спорта, но каждому доступна физкультура. В спорте у вас всегда есть соперник, от вас ждут побед, и вы должны оправдывать чужие ожидания — от тренеров до болельщиков. Мы же, физкультурники, никому не обязаны ничего доказывать, потихоньку поправляем здоровье и получаем удовольствие. И исключительные природные данные нам не требуются.

Я с полным правом говорю здесь «мы», поскольку мы с фотокорреспондентом Ольгой Жук не диванные жители. В прошлом году в поисках сюжета для репортажа забрели на Центральный стадион к Игорю Пасечному, и Ольга сделала утренние пробежки своей привычкой. Я заглянула в зал к тренеру по тяжелой атлетике Анатолию Микурову и в «Гуджим» к гиревику Александру Шеину и подружилась с гантелями. Вы тоже вольны выбрать для себя занятие, которое подарит радость вашим мышцам, зарядит бодростью, поможет легче переносить жару, пенсионные новости и прочие неприятности.

Утро красит нежным светом...

На тренировку к шести утра мы не успели — это ж во сколько надо встать, чтобы добраться с другого конца города! Но к 8.30 здесь, в Алексино, чуть дальше проката катамаранов, собираются женщины отовсюду. Наталья приезжает с Мефодиевки, Нина — с Шесхариса. Солнце уже достаточно высоко, вода чистейшая, спокойная. Но бывает и по-другому, небольшая волна — занятиям не помеха.

Пока женщины снимают лишнее, Ирина Вишневская достает из огромных «челночных» сумок спортивный инвентарь. Он разнообразный: лопатки для плавания, эспандеры-резинки, диски, мячики, гнущиеся поролоновые «колбаски». На этот раз были пластиковые гантели.

Некоторые уже забрались в воду, кто по пояс, кто по грудь, и подпрыгивали. Это разминка. Новички — на «мелкой воде»: так легче выбрасывать носочки, а Ирине следить, правильно ли они выполняют упражнения. Это важно, если мы хотим не просто порезвиться в воде, а продвинуться к здоровью и хорошей фигуре.

Ирина показывает упражнения, напоминает «правило кулака» — голову нельзя ни задирать, ни сильно опускать, между шеей и подбородком при правильном наклоне головы должен умещаться ваш кулачок. Показывает, как дышать: при каком положении тела вдох, когда выдох. И другие существенные моменты, которые с первого раза не запомнишь, поэтому Ирина объясняет и показывает их снова и снова.

Я луплю гантелей со всей дури, что было сил, поднимая невероятное число брызг. Ирина сразу поправляет меня, хотя в поле зрения тренера остаются все два десятка человек. Труднее всего мне дается, разворачивая корпус, удерживать опорную ногу на месте. Но это обязательно, если я рассчитываю подтянуть талию.

Ольга с фотоаппаратом в охоте за кадром поинтересней заходит все глубже в воду.

Когда моя напарница наконец присоединяется к тренировке, я уже выдохлась, опрокидываюсь на спину и отплываю (Ирина разрешает новичкам сбавлять темп и делать перерывы). Оказывается, я не одна подустала. Рядом ленивым брассом плывет Лена. Мы ровесницы. Ей 54, сидячая работа и курс гормональных инъекций. Лена хочет оставить здесь, в воде, пока не начались осенние норд-осты, несколько лишних килограммов.

Возвращаемся к группе на следующем упражнении: нужно как можно выше выпрыгнуть из воды с гантелей, удерживаемой за затылком, примерно как во французском жиме.
Тренировка занимает минут пятьдесят. Все происходит под зажигательную музыку, шум воды и спортивных снарядов и радостные возгласы занимающихся.

Очень разные и очень дружные

После тренировки все растираются полотенцами, кто-то умащивает кожу маслами, пьют чай. Несколько часов после тренировки Ирина категорически не советует есть.

Пока девочки одеваются, разговариваем. Ирина, 57 лет, занимается с тезкой пять лет (зимой — в бассейне), убрала 14 килограммов и забыла о проблемах с коленными суставами. Наталье, моей соседке по рабочей окраине, — 56. К занятиям она приступила в начале лета и скинула уже 10 кг. Ее цель — оздоровление, и похудение — первый и обязательный шаг к здоровью. Нине с Шесхариса тоже 56, у нее заболевание сердца и больные колени, поэтому она проделывает такой длинный путь. Привела ее в группу аквафитнеса дочь Аня. Результат Нины — минус 11 кг, это существенное облегчение и сердцу, и суставам.

Дамы разных возрастов (есть и молодые мамочки, и девушки) и комплекции (от худышек с проступающими зубчатыми мышцами до таких, как я, стокилограммовых «булочек», и даже пышнее). Разница в весе (в том числе в смысле социального положения), возрасте, семейном статусе не помешала им сдружиться. Даже выходные они часто проводят вместе: выезжают в Голубицкую поплескаться и немножко нарушить режим питания. Веселые фото и видео выкладывают в группе @aqvafitness_novorossiisk в «Инстаграме».


Марина РЫБКИНА.

На заметку. Занятия аквафитнесом теперь проводятся и на Центральном пляже Новороссийска, в 18.30, в четные дни недели. Ведет инструктор из фитнес-клуба Джамбо Джим.
Можно также посмотреть упражнения в Интернете и попробовать заняться самому, в небольшой компании друзей или сослуживцев. Это будет бесплатно, но потребует хоть какой-то физической подготовки.
 
Просмотров: 1283

Новости
17.11.18
Штрафы за незаконную рыбалку существенно возрастают с 17 ноября 2018 года. Об этом гласит соответствующее постановление Правительства РФ.
17.11.18
Количество экобоксов для сбора опасных отходов от населения в Новороссийске увеличат до десятка.
17.11.18
В «Ватсапе» ходит страшилка, рассказывающая о кознях злоумышленников, желающих заразить других СПИДом и гепатитом.
16.11.18
В честь теплого семейного праздника Дня Матери Новороссийский образцовый музыкальный театр «Гармония» приглашает 25 ноября взрослых и детей от 4–5 лет на добрый и веселый спектакль для всей семьи «Восьмая нота МЕ».
16.11.18
Завтра, 17 ноября на новороссийский ж/д вокзал прибудет уникальный поезд-музей. Детям, студентам и пенсионерам – вход бесплатный.
16.11.18
Новое руководство «Магнита» презентовало стратегии развития компании до 2023 года. Постоянных посетителей ждут сюрпризы.













Copyright © ООО "Издательство "Новороссийский рабочий", 2014. Все права защищены. При использовании информации ссылка (для электронных ресурсов – активная) на источник обязательна. Использование фотоматериалов разрешается только с письменного разрешения редакции.

Разработка: spellsystems
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
Яндекс.Метрика
Учредитель сайта — ООО «Издательство «Новороссийский рабочий»
Главный редактор – Бурлаков Владимир Михайлович.
Фактический адрес: г. Новороссийск, ул. Грибоедова, 16
Приёмная: (8617) 61-41-05, info@novorab.ru
Отдел рекламы: (8617) 61-43-40, reklama@novorab.ru