05.09.18 г. 04:45
Наставление для пап и мам

Три месяца каникул. Разболтались и дети, и родители. Поздний подъем, завтрак — когда попало, укладывание спать за полночь... Возвращаться к привычному ритму школьной жизни будет тяжеловато и для учеников, и для взрослых. Как сделать переход безболезненным, мы узнаем из памятки, опубликованной на днях Роспотребнадзором, и от заведующей педиатрическим отделением поликлиники № 3 Альбины Филипповой.

В расписании — не только уроки

Почему так важен режим дня? Начало и конец всех его элементов, видов деятельности всегда в одно и то же время вырабатывают у детей прочные условные рефлексы на время. Благодаря этому организм ребенка в каждый момент подготовлен к предстоящему виду деятельности.

Высокая работоспособность — не единственный бонус от режима. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной и творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка.

Не спишь — не растешь

Именно во сне осуществляются все основные метаболические и клеточные перестройки, определяющие формирование скелета ребенка.

Здоровая продолжительность сна у детей школьного возраста:
  • в 7-10 лет — 11-10 ч.;
  • в 11-14 лет — 10-9 ч.;
  • в 15-17 лет — 9-8 ч.

Недосыпание плохо влияет на высшую нервную деятельность детей. Длительное недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам.

Когда садиться за «домашку»

При построении режима для школьников стоит учесть, что активность в течение дня не одинакова: высокий уровень активности коры больших полушарий в утренние и дневные часы, снижение его после обеда, падение в вечерние часы. Работоспособность школьников в течение дня имеет 2 подъема, совпадающих с периодами высокого уровня физиологических функций: в 8-12 часов и в 16-18 часов.

«Домашку» лучше делать после обеда и достаточного отдыха. Учащимся 2-й смены садиться готовить уроки желательно после утреннего завтрака. Дело пойдет успешнее, если приступить к домашним заданиям после полутора-двух часов пребывания на свежем воздухе. При этом желательно первую половину этого времени использовать для игр и спортивных развлечений средней интенсивности, а вторую — провести в спокойных прогулках.

Гигиенически допустимая продолжительность выполнения домашних заданий:
  • в 1-м классе (со 2-го полугодия) — до 1 ч.,
  • во 2-м классе — до 1,5 ч.,
  • в 3-4-м классах — до 2ч.,
  • в 5-6-м классах — до 2,5 ч.,
  • в 7-м классе — до 3 ч.,
  • в 8-11-м классах — до 3,5 ч.

Все, что дольше — впустую. Превышение указанного времени приводит к снижению внимания, скорости чтения, качества письменных работ и может отразиться на здоровье.
Приучите ребенка садиться за уроки всегда в одни и те же часы. Через каждые 35-45 минут занятий — короткий перерыв. При домашних занятиях свыше 2 часов необходим более длительный отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности.

Когда потехе час?

Свободное время санврачи советуют предоставлять школьнику после приготовления заданий, в период спада интенсивности физиологических функций. Смотрите, чтобы ребенок не провел за компьютером все это время. Пусть пообщается с друзьями вживую.

Часто родители реализуют в детях собственные амбиции. Не стоит перегружать ребенка дополнительными занятиями. Не рекомендуется участие школьников более чем в 2 кружках.

Сколько быть на улице

Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять:
  • в младшем школьном возрасте — не менее 3-3,5 ч,
  • в среднем — 2,5-3 ч,
  • в старшем — 2-2,5 ч.

В современных условиях перегрузки школьников чаще всего нарушается именно этот компонент режима дня и снижается двигательная активность детей.

В школу — учиться, а не лечиться!

Согласно официальным данным, 70% российских первоклашек относительно здоровы, а к моменту окончания школы — 30-50, а то и все 70% имеют уже хронические заболевания. Школа дает знания, но, к сожалению, ценой здоровья.

Педиатр Альбина Филиппова перечислила типичные угрозы для здоровья среднестатистического ученика.

Осанка страдает из-за сидячего образа обучения, неудобной мебели. Ежедневная переноска тяжести в виде портфеля дает большую нагрузку на позвоночник. В условиях большой скученности идет обмен вирусами, от которых могут быть не только сопли, но и отиты, бронхиты, пневмонии. От большой нагрузки на глаза страдает зрение. Отдельная проблема — питание ученика.

Что же предпринять, чтобы все-таки сохранить здоровье?

Будьте рядом

Начало школьного обучения для многих детей является стрессом. Помочь ребенку справиться просто, любой любящий родитель это сумеет: хвалите своего школьника почаще, говорите ему, что в школе у него все будет хорошо, что вы его любите и будете любить всегда, вне зависимости от его успеваемости. Помогайте ребенку снимать напряжение, создав в семье благожелательную атмосферу, не чураясь шуток и веселья. Не оставляйте ребенка один на один с его неудачами. Будьте всегда рядом. По возможности возьмите отпуск, чтобы больше уделять внимание ребенку. Не давайте сразу других нагрузок, хотя бы пару недель повремените с секциями и кружками. Пусть сначала привыкнет к тому, что надо идти в школу, делать домашнее задание. А вот от привычных домашних обязанностей (уборка своей комнаты, мытье посуды) освобождать не стоит.

Без завтрака — никак

Обязательно должен быть завтрак! Не идите на поводу у детей, не отказывайтесь от школьного питания (особенно, если вы не сможете организовать завтрак дома). Бутерброды с колбасой, булки и йогурты, томящиеся в жарком портфеле, нанесут больше вреда желудку вашего ребенка, чем «невкусная» каша на школьном завтраке. А вот перекус в виде яблока очень приветствуется.

Что делать с ребенком, который не приучен и не хочет утром есть? Отмените поздний ужин. Не кормите на ночь глядя, ужин в 18.00 — и ни крошки больше, поверьте, к утру он проголодается. Задача родителей организовать правильный режим питания. Утром — завтрак, в полдень — обед. Не забудьте и про ужин.

Дома тоже нужны «переменки»

Если в семье младший школьник, уроки поначалу старайтесь делать вместе с ним, неплохо бы иметь пару шуток про запас на тему домашнего задания, чтобы его немного расслабить. Если видите, что никак не получается настроиться на домашнее задание, устройте небольшой отдых — интересную совместную игру (не компьютерную!) или вместе отправьтесь в магазин «за хлебушком». Но ни в коем случае не просмотр телевизора, сидение в телефоне, гаджеты так же нагружают мозг, как математика и чтение.

Ребенок должен отдыхать на свежем воздухе. Вплоть до того, что буквально насильно выставляйте его за дверь поноситься, сбросить накопившуюся статическую энергию. А еще лучше — погуляйте вместе.


Марина СЕРГЕЕВА.
Фото Ольги ЖУК.

 
Просмотров: 627

Новости
17.11.18
Штрафы за незаконную рыбалку существенно возрастают с 17 ноября 2018 года. Об этом гласит соответствующее постановление Правительства РФ.
17.11.18
Количество экобоксов для сбора опасных отходов от населения в Новороссийске увеличат до десятка.
17.11.18
В «Ватсапе» ходит страшилка, рассказывающая о кознях злоумышленников, желающих заразить других СПИДом и гепатитом.
16.11.18
В честь теплого семейного праздника Дня Матери Новороссийский образцовый музыкальный театр «Гармония» приглашает 25 ноября взрослых и детей от 4–5 лет на добрый и веселый спектакль для всей семьи «Восьмая нота МЕ».
16.11.18
Завтра, 17 ноября на новороссийский ж/д вокзал прибудет уникальный поезд-музей. Детям, студентам и пенсионерам – вход бесплатный.
16.11.18
Новое руководство «Магнита» презентовало стратегии развития компании до 2023 года. Постоянных посетителей ждут сюрпризы.













Copyright © ООО "Издательство "Новороссийский рабочий", 2014. Все права защищены. При использовании информации ссылка (для электронных ресурсов – активная) на источник обязательна. Использование фотоматериалов разрешается только с письменного разрешения редакции.

Разработка: spellsystems
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
Яндекс.Метрика
Учредитель сайта — ООО «Издательство «Новороссийский рабочий»
Главный редактор – Бурлаков Владимир Михайлович.
Фактический адрес: г. Новороссийск, ул. Грибоедова, 16
Приёмная: (8617) 61-41-05, info@novorab.ru
Отдел рекламы: (8617) 61-43-40, reklama@novorab.ru