04.07.18 г. 08:36
В жару врагу отдавай обед, а не ужин

Памятка, как вести себя в жару, выпущена Роспотребнадзором. Во многих регионах этим летом она выглядит как издевка. Но нам, южанам, утомленным заслушливым июнем с дневной температурой за 30 градусов, советы санитарных врачей и гигиенистов придутся в самый раз.

В жару медики рекомендуют находиться у воды. Старайтесь только быть не на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов. Новороссийск, 20 июня 2018 года, пляж в Алексино. Фото Ольги ЖУК.
  1. Не знаю, как с этим справятся работники физического труда, но совет такой: ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.
  2. Проветривайте помещение — приоткройте форточки, окна, по возможности дополнительно включите вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
  3. На улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был нетугим, обязательно прикрывайте голову летней шляпой, панамой, платком и т.п., не забывайте солнцезащитные очки, зонтики.
  4. Снизьте калорийность пищи. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, и обычное количество калорий организму уже не требуется. В жару не ешьте жирного, мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. Сведите к минимуму копченое и жареное. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
  5. Боритесь с обезвоживанием: пейте побольше жидкости — чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Откажитесь от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков и алкоголя.
  6. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
  7. По возможности воздержитесь от поездок на личном и общественном транспорте в разгар дня.
  8. Игнорируйте магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где экономят на кондиционерах.


Марина СЕРГЕЕВА.

Просмотров: 450

Новости
20.07.18
С начала июля на Кубани из открытых окон выпали 4 ребенка. Двое не выжили!
19.07.18
Высокий, глухой забор появился в самом начале Набережной имени Адмирала Серебрякова. Наши читатели недоумевают, что происходит?
19.07.18
29 июля в Новороссийске пройдут праздничные мероприятия, в которых примут участие более 20 кораблей и 1000 военнослужащих.
18.07.18
По словам главного метеоролога Краснодарского края Андрея Бондаря, до конца недели в крае и в Новороссийске будут идти дожди.
17.07.18
На озере БАМ, что под Абрау-Дюрсо, зацвели лотосы. И если вы хотите увидеть это чудо природы, то вам не нужно ехать за этой красотой в Тамань или Астраханскую область. Новороссийские лотосы находятся в 20 минутах езды от Абрау-Дюрсо.
17.07.18
Вот уже месяц в парке имени Ленина открыта инклюзивная площадка для детей с ограниченными возможностями здоровья.













Copyright © ООО "Издательство "Новороссийский рабочий", 2014. Все права защищены. При использовании информации ссылка (для электронных ресурсов – активная) на источник обязательна. Использование фотоматериалов разрешается только с письменного разрешения редакции.

Разработка: spellsystems
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
Яндекс.Метрика
Учредитель сайта — ООО «Издательство «Новороссийский рабочий»
Главный редактор – Бурлаков Владимир Михайлович.
Фактический адрес: г. Новороссийск, ул. Грибоедова, 16
Приёмная: (8617) 61-41-05, info@novorab.ru
Отдел рекламы: (8617) 61-43-40, reklama@novorab.ru