14.02.18 г. 09:27
Компьютер подождет
В конце января в мире прошел День без Интернета. Скажу честно: поддержать международную акцию у вашего корреспондента не получилось.
Как распознать компьютерную зависимость, как от нее избавиться и как снизить урон здоровью от окружающих нас гаджетов, «Неотложка» попросила рассказать врача-терапевта поликлиники № 3 Джеваир Вилиляеву.

— Интернет посещают, по оценкам экспертов, примерно один миллиард 319 миллионов человек ежедневно. Для одних это служебная необходимость, но большая часть пользователей проводит во всемирной Сети и свободное время, и это стало настоящей проблемой, — говорит Джеваир Меметовна. — Прежде всего, это формирование психологической зависимости, сужение реального общения с людьми, даже близкими, что в свою очередь порождает новые проблемы.

Есть и вполне ощутимый вред физическому здоровью. Именно поэтому мы в поликлинике провели День здоровья для пациентов, где рассказывали о своего рода виртуальной гигиене.

— Студентам и даже школьникам сегодня не обойтись без компьютера и Интернета, многие профессии просто обязывают к владению ПК. Вот, например, в газете сегодня без этого никак. Да и врач часть рабочего времени вынужден проводить за монитором: вводятся электронные амбулаторные карты, электронные больничные... Чем эти компьютерные бдения нам вредят?

— Как и всякая сидячая работа, работа за компьютером приводит к гиподинамии, отсюда различные заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение осанки и прочее.

— Как можно себе помочь?

— Правило такое: каждый час работы за компьютером делайте перерыв. Детям такой перерыв нужен каждые двадцать минут. Нескольких минут достаточно, чтобы выполнить четыре упражнения, улучшить кровоснабжение и самочувствие.

Вот эта гимнастика. Каждое упражнение выполняйте от пяти до десяти раз, можно с остановкой, если тяжело с непривычки.
Итак, первое: наклон головы поочередно влево-вправо;
Второе: поворот головы в стороны через затылок (корреспондент тут же попробовала вслед за врачом и услышала похрустывание в области шеи — авт.);
Третье: встаньте. Примите позу страуса. То есть голову максимально вниз, а плечи как можно выше;
Четвертое: подъем и опускание плеч с максимальной амплитудой.
— И что это дает?

— Улучшает кровоснабжение головного мозга, снижает риск инсультов, помогает укрепить шейные мышцы, как правило, слабые у человека, не занимающегося спортом, и нестабильные шейные позвонки.

Есть хорошее упражнение. Когда вы дома, лягте на пол, примите позу эмбриона (свернитесь калачиком, как в детстве) и поперекатывайтесь в разные стороны на спине, на позвонке. Это улучшит кровоснабжение позвоночника, оживит его.

Кстати, второй шейный позвонок связан со зрением, а именно на ухудшение зрения мы слышим много жалоб от пациентов, проводящих основную часть дня (еще и ночь захватывают) за компьютером.

У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение глаз, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое сидение перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости.

— Почему так?

— Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка вблизи — это искусственное состояние, навязываемое глазу современным образом жизни.

Если это не связано с работой и учебой, лучше сократить время пребывания за компьютером в пользу прогулок на улице, где глазу есть куда посмотреть вдаль.
Признаки интернет-зависимости

  • ваша работа не связана с ПК, но вы сидите за ним больше одного часа в день;
  • не хотите отрываться от компьютера и раздражаетесь, когда приходится это сделать, ругаетесь с близкими из-за этого;
  • утром включаете компьютер раньше, чем умоетесь;
  • предпочтете поиграть на компьютере, чем поесть;
  • плохо спите и не высыпаетесь;
  • готовы тратить деньги на бонусы в играх.

Как выйти из компьютерного рабства

Придется проявить немножко воли. Попросите близких поддержать вас. Например, не присылать сообщения по «Ватсапу» или в мессенджере, не писать вам в «личку» в социальных сетях эти дни.

Отключите на пару дней Интернет. В телефоне — тоже.

Не сидите дома. Появилось время, не занятое домашними делами, быстро одевайтесь — и на прогулку, в кино или в гости.

Может, поищете себе увлечение, не связанное с современными технологиями и гаджетами?

Участвуйте в психологических тренингах для обретения уверенности в себе.

Общайтесь с приятелями, друзьями, навестите поочередно всех родственников.

Если ваше сердце и паспорт свободны — попробуйте влюбиться. Это точно вытеснит привязанность к компьютеру.

На заметку родителям

Семь причин, почему Интернет отбирает у нас детей:

  1. лень;
  2. одиночество, отсутствие друзей;
  3. игры заманивают;
  4. кажущаяся легкость в общении;
  5. неумение занять себя;
  6. слишком много свободного времени;
  7. иллюзия счастья.

Кто придумал День без Интернета?

На проблему реального общения между людьми первыми обратили внимание Британский институт социальных изобретений и Британский некоммерческий онлайн-проект DoBe.org, они и организовали первый Международный день, свободный от Интернета. Случилось это в 2001 году.

С тех пор каждый год организаторы призывают отказаться в последнее воскресенье января от использования компьютера и посвятить этот день обычным человеческим занятиям: пообщаться с близкими вживую, позвать на шашлыки, почитать книгу в переплете, прогуляться, сходить в музей или театр, «продышаться» на природе, заглянуть в ближайший спортзал. Вариантов много. Просто мы о них подзабыли.


Марина СЕРГЕЕВА.

Просмотров: 924

Новости
19.09.18
Собственникам недвижимости в Новороссийске не нужно бежать в налоговую за вычетами, развеял сетевой фейк портал РБК со ссылкой на Федеральную налоговую службу.
19.09.18
В Центральной городской библиотеке им. Э. Баллиона состоялась презентация поэтического сборника «Судьбы, опаленные войною…», выпущенного литературным объединением «Горит свеча».
19.09.18
В городском театре были подведены итоги краевого фестиваля любительских театров «Кубанские театральные встречи».
19.09.18
В городе активно идет реализация программы «Доступная среда». На аппаратном совещании в администрации города в очередной раз обсудили, что необходимо сделать для того, чтобы передвигаться по Новороссийску маломобильным жителям было удобно.
19.09.18
Новороссийск собираются брендировать. К разработке фирменного стиля привлекают горожан. Подробности рассказали замглавы Новороссийска Светлана Калинина и управделами горадминистрации Евгений Азизов.
19.09.18
В праздничные Дни города корреспондент «НР» пообщалась с прохожими и зарядилась позитивом.













Copyright © ООО "Издательство "Новороссийский рабочий", 2014. Все права защищены. При использовании информации ссылка (для электронных ресурсов – активная) на источник обязательна. Использование фотоматериалов разрешается только с письменного разрешения редакции.

Разработка: spellsystems
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
Яндекс.Метрика
Учредитель сайта — ООО «Издательство «Новороссийский рабочий»
Главный редактор – Бурлаков Владимир Михайлович.
Фактический адрес: г. Новороссийск, ул. Грибоедова, 16
Приёмная: (8617) 61-41-05, info@novorab.ru
Отдел рекламы: (8617) 61-43-40, reklama@novorab.ru